跑步配速计算器 每公里配速
5:00 /km
每公里配速: 5:00 /km基于 10公里 用时 50:00
重置以图片分享导出复制链接计算根据时间计算配速我跑了X距离用了Y时间根据配速计算时间以此配速需要多少时间？比赛预测根据已知成绩预测其他比赛时间配速单位分钟/公里分钟/英里比赛距离5公里10公里半马全马自定义完赛时间时
:分
:秒
每英里配速
8:03 /mi
速度
12.0 km/h
7.5 英里/小时
其他比赛距离比赛距离按 5:00 /km预测5公里25:0023:5810公里50:0050:00半程马拉松1:45:291:50:19全马3:30:583:50:00匀速一栏按当前配速跑完全程。预测采用 Riegel 公式，比赛越长，配速越慢。
均匀分段（每公里）
匀速负分段按距离单位的均匀分段用时及累计用时km分段累计用时15:005:0025:0010:0035:0015:0045:0020:0055:0025:0065:0030:0075:0035:0085:0040:0095:0045:00105:0050:00计算配速、预测完赛时间，查看任意距离的分段配速。使用比赛预测器规划训练。
计算方法说明：方法论、公式及来源 最后核实: 2026年2月15日 • 数据来源: 3 推荐的后续步骤比赛成绩预测免费：用里格尔公式从一场比赛推算你的 5 公里、10 公里、半马和全马成绩，并给出丹尼尔斯 VDOT 与五档训练配速。心率区间找到您的个性化心率训练区间。可选择简单百分比法或储备心率法。最大摄氧量估算您的最大摄氧量：衡量心血管健康的黄金标准。选择最适合您的测试方法。消耗热量了解各项运动消耗多少卡路里。从40多种运动中选择，基于MET值进行精确计算。