一个普通健身教练的华丽转身
在刚刚结束的2023年北京国际健美锦标赛上，来自山东的选手杰克·李（Jack Li）以近乎完美的肌肉线条和极具艺术感的造型展示，一举夺得男子健体组冠军。这位29岁的前健身教练，用五年时间完成了从业余爱好者到职业选手的蜕变。
从健身房到竞技舞台
"我永远记得2018年那个夏天，"杰克在接受采访时回忆道，"当时我还在健身房带会员上课，偶然看到电视里播放的健美比赛，那一刻我就知道自己找到了人生方向。"
从那时起，杰克开始了严苛的训练计划。他每天凌晨4点半起床，在完成本职工作后，还要进行2-3小时的专业训练。"最难熬的是备赛期的饮食控制，"杰克笑着说，"连续三个月只吃水煮鸡胸肉和西兰花，看到外卖广告都会流口水。"
"健美不仅是肌肉的较量，更是意志力的比拼。每次想要放弃时，我都会问自己：你离梦想还有多远？"
夺冠背后的科学训练
杰克的教练团队采用了先进的"周期训练法"，将全年划分为增肌期、减脂期和调整期。营养师王敏透露："我们为杰克定制了精确到克的饮食方案，配合血检指标随时调整。"
- 晨起空腹有氧：45分钟
- 力量训练：每日2次，每次90分钟
- 蛋白质摄入：每公斤体重2.5克
- 体脂率控制：赛季维持在5-7%
决赛当天，杰克以94公斤的完美体重登场，肩宽腰细的倒三角体型和如雕刻般的腹肌线条，赢得了裁判组的一致好评。国际裁判马克·威廉姆斯评价道："他的肌肉分离度和整体比例堪称教科书级别。"
未来计划：冲击世界杯
夺冠后的杰克并没有停下脚步。"北京比赛只是开始，"他透露，"明年我将参加阿诺德经典赛，最终目标是站上奥林匹亚先生（Mr. Olympia）的舞台。"
这位新晋冠军的故事激励了许多健身爱好者。正如他在社交媒体上写道的："每个人都有机会重塑自己，关键是你是否愿意为梦想付出常人无法想象的努力。"
—— 本报记者 王雪 北京报道